누구나 이해할 수 있는 산성 환류에 대한 훌륭한 조언과 아이디어
산성 환류는 극도로 고통스럽고 여러분이 평상시 활동을 하지 못하게 할 수 있다.
그것을 삶의 일부로 받아들이기보다는 어떻게 좀 해봐라.
이 기사는 훌륭한 출발이다.
식전에 마시고 식전에 마시지 말라.
이것은 여러분이 목이 마를 가능성이 높기 때문에, 배고픔에 정말로 도움이 될 수 있다.
게다가, 먹는 것과 별도로 술을 마신다면, 여러분이 그만큼 많이 부풀어 오르고 산성이 역류하는 것을 겪지 않는다는 것을 알게 될 것이다.
산성 역류로 인한 고통을 줄이려면 고추와 매운 소스를 포함한 매운 음식을 먹는 것을 고려하라.
이런 종류의 음식들은 소화관의 산의 축적을 악화시켜 당신의 상태를 악화시킨다.
단순히 그런 음식을 피하면 금방 안도감을 느낄 수 있을 것이다.
식사를 하는 동안 그리고 매 식사 후 2-3시간 이내에 항상 똑바로 선 자세로 있어야 한다.
누우면 식도로 다시 산을 밀어 넣을 수 있다.
선 자세나 앉은 자세 그대로 두면 안심이 된다.
침대 머리판을 올려라.
당신은 벽돌이나 나무 블록으로 당신의 침대를 올릴 수 있다.
침대 머리 부분을 적어도 6인치 조정하도록 해라.
가슴과 머리가 위로 올라가면 위산이 올라오는 것을 막을 수 있을지도 모른다.
산성 환류로 고생하면 술 마시는 것을 피해야 한다.
알코올은 위산의 과잉생산을 유발하여 위벽의 열화와 함께 위벽의 역류 현상을 일으킨다.
그러므로 외출할 때는 술을 마실 때 절제하는 것이 좋다.
거의 모든 사람들이 특정한 방아쇠를 당기기 쉬운 음식을 가지고 있다.
당신은 산성 환류를 막기 위해 이러한 음식의 소비를 제한하고 싶을 것이다.
매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식은 피한다.
큰 음식보다 작은 음식을 더 자주 먹어라.
만약 당신이 하루에 한 두 끼를 더 많이 먹는다면, 이것은 당신의 산성 역류 발생 가능성을 증가시킬 수 있다.
배가 너무 차면 식도와 소화관 전체에 추가 압력을 가한다.
그것은 산성 환류로 이어진다.
몇 끼의 큰 식사를 하기보다는 작은 식사를 더 자주 하라.
식사할 때 말고 식사 사이에 음료를 즐기세요.
배가 부르면 아랫도리의 괄약근은 과도한 압력을 받게 된다.
이것은 당신의 위에서 나온 물질이 식도로 흘러 들어가 그 안감을 공격할 수 있게 해준다.
규칙적이고 적당한 운동은 당신의 건강을 증진시킴으로써 산성 역류 공격을 줄이는데 도움을 준다.
하지만, 일을 적당히 하는 것이 중요하다.
운동을 활발히 할수록 산이 역류할 수 있다.
대신에 가벼운 운동을 꾸준히 해라.
또한 적당한 운동은 몸을 똑바로 세워 소화를 더욱 돕는다.
적당한 운동은 또한 체중 감량에 기여하고 여러분이 경험하는 속쓰림을 줄여줄 것이다.
지금은 조금 무거우면 살을 좀 빼야 할 때다.
위에 살이 더 들어가면 산이 역류할 수 있다.
그것은 위산이 식도로 올라오게 할 수 있다.
이것이 당신의 식도 라이너에 불편함과 해를 끼치는 것이다.
만약 여러분이 체중을 조절하고 싶다면, 다이어트와 운동이 중요하다.
이제, 위 팁을 산 환류를 끝내는 데 도움을 주는 데 사용할 수 있다.
산성 역류 같은 것이 계속 흘러 네 인생을 망치게 하지 마라.
대신 이 충고를 사용하여 산성 역류를 제거하십시오.
